BESTEL NU

Probiotica en darmgezondheid: een korte blik

Probiotica zijn levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen, de darmgezondheid kunnen bevorderen. Ze komen voor in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en zuurkool, en zijn ook verkrijgbaar als supplementen.

Hoe werken probiotica?

Onze darmen bevatten triljoenen bacteriën. Een gezonde balans tussen goede en slechte bacteriën is cruciaal voor de darmgezondheid. Probiotica helpen dit evenwicht te herstellen door:

  1. Concurreren met schadelijke bacteriën.
  2. Produceren van antimicrobiële stoffen.
  3. Stimuleren van het immuunsysteem.

Voordelen van Probiotica

  1. Diarree: probiotica kunnen helpen bij de preventie en behandeling van diarree, waaronder reizigersdiarree en antibiotica-geassocieerde diarree.
  2. Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): ze kunnen symptomen van PDS, zoals buikpijn en opgeblazen gevoel, verminderen.
  3. Spijsvertering: probiotica verbeteren de vertering van voedsel en opname van voedingsstoffen.
  4. ontstekingen: Ze kunnen chronische darmontstekingen, zoals bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa, verminderen.

Populaire probiotische stammen

  • Lactobacillus acidophilus: ondersteunen van de immuun functie en -vertering.
  • Bifidobacterium bifidum: ondersteunt de immuun functie.
  • Saccharomyces boulardii: effectief bij de behandeling van diarree.

Conclusie

Probiotica kunnen bijdragen aan een gezonde darmflora en het verminderen van darmproblemen. Raadpleeg altijd een arts of diëtiste voordat je nieuwe supplementen begint te gebruiken, vooral bij bestaande gezondheidsproblemen.

Bronnen

  1. Allen SJ, et al. (2010). Probiotics for preventing and treating acute infectious diarrhoea. Cochrane Database of Systematic Reviews.
  2. McFarland LV, et al. (2008). The role of probiotics in the treatment of irritable bowel syndrome. Current Gastroenterology Reports.
  3. Gill HS, et al. (2004). Probiotics and human health: a clinical perspective. Postgraduate Medical Journal.
  4. Rahimi R, et al. (2008). A meta-analysis on the efficacy of probiotics for maintenance of remission and prevention of clinical and endoscopic relapse in Crohn’s disease. Digestive Diseases and Sciences.